レシピ：グリーンベジスムージー

これは完璧な朝食スムージーです。野菜とフルーツをバランスよく配合し、必要なエネルギーを補給し、ランチまで満腹感を保ちます。

材料：
刻んで茎を取り除いたケール1カップ
ベビーほうれん草 1/2カップ
冷凍カリフラワー 1/2カップ
キュウリ1本（角切り）
レモン1/2個（皮をむいて角切りにする）
アーモンドまたはピリナッツ 1/4カップ
冷やした緑茶1 1/2カップ
チアシード小さじ2杯
挽いた亜麻仁小さじ2杯


方向：
1. 冷やした緑茶を1 1/2カップ、ブレンダーまたはフードプロセッサーに注ぎます。
2. 刻んで茎を取り除いたケール 1 カップを加えます。
3. ベビーほうれん草を1/2カップ加えます。
4. 冷凍カリフラワー 1/2 カップをブレンダーまたはフードプロセッサーに入れます。
5. きゅうり1本を乱切りにして、他の材料に加えます。
6. レモン 1/2 個の皮をむき、角切りにして、ブレンダーまたはフードプロセッサーに入れます。
7. アーモンドまたはピリナッツを1/4カップすくい、他の材料と混ぜます。
8. 最後にチアシード小さじ2杯とフラックスシード小さじ2杯を加えて完成です。
9. 滑らかになるまで混ぜます。
10. お楽しみください!

栄養成分表示：
カロリー: 686.90
炭水化物: 8.3g (8.38%)
正味炭水化物: 7.3g (7.37%)
タンパク質: 34.2g (34.51%)
脂質: 56.6g (57.11%)
総重量: 99.1g