新年の抱負を簡単に達成する方法

新年の抱負 - 体型を整える。正直に言って、リストにこれが入っている人はどれくらいいるでしょうか？誰もが一度はフィットネスを新年の抱負に決めたことがあるでしょうが、なかなか続かないものです。在宅勤務でもオフィス勤務でも、長時間パソコンの前に座り続ければ、筋肉痛や体のだるさは避けられません。やることが山ほどあるのに時間が足りないと、ただでさえ忙しいスケジュールにワークアウトを組み込むのは不可能に思えます。

長い時間（またはお金）をかけずに、どうすれば決意を貫けるのでしょうか？そこで、器具は一切不要。空いているスペースと心の準備さえあればできる、おすすめの自宅でできるワークアウトを3つご紹介します。新年の決意を貫くことが、苦痛ではなく喜びになる方法をご紹介します。1日に15～20分余分に運動するだけで、身体の健康だけでなく、心の健康にも大きな効果があります。


MadFitの15分間初心者向け有酸素運動

この動画は初心者にも優しく、しばらく運動不足の生活を送っていた後、運動を始めるのが難しいと感じている方に最適です。激しい運動に飛び込むのが不安な方でも、このエクササイズは日常生活にフィットネスを徐々に取り戻すための理想的なきっかけとなるでしょう。

エミ・ウォンの脂肪燃焼初心者向けワークアウト

アパートでもできるもう一つのエクササイズは、脂肪燃焼を目的としたエミ・ウォンの15分ワークアウトです。複雑な動きが苦手だったり、ご近所迷惑になるのではないかと心配な方は、この動画がぴったりです！エミはジャンプを伴わないステップを意図的に選んでいるので、ご近所への配慮もでき、普段通りのフィットネスを楽しめます。

POPSugar 15分初心者向けワークアウト

自分のフィットネスレベルに自信がある方には、このPOPsugar Fitness動画がおすすめです。このワークアウトには詳細な説明が付いており、正しいフォームでトレーニングできます。さらに、ワークアウトを次のレベルに引き上げたい方のために、上級者向けの代替案も用意されています。

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