ピリナッツは、ストレスと戦い、健康的な生活を送りたいと願う人々にとって、いつものスナック菓子に代わるヘルシーな選択肢となります。しかし、健康維持に役立つ、毎日手軽に食べられる食品が他に10種類あることをご存知でしたか？続きを読んで、さらに詳しくご覧ください。
1. 豆
豆類は鉄分の有益な供給源として推奨されており、豆類を定期的に摂取することで、肺から体の他の重要な部位への酸素の供給がよりスムーズになります。また、豆類は植物由来であるため、鉄分の吸収が速くなります。
2. 卵
卵はタンパク質が豊富なだけでなく、食後の満腹感を高めてくれるので、不健康な間食を控えることができます。また、目の健康にも役立つ抗酸化物質も豊富に含まれています。
3. イチゴ／ブルーベリー／ラズベリー
ベリー類は食物繊維が豊富で、美味しく、消化器系の健康増進にも役立ちます。ラズベリーには抗がん作用が豊富、ブルーベリーには豊富な抗酸化物質、イチゴには1日分のビタミンCが含まれています。
4.ピリナッツ
これらのナッツにはマグネシウムとビタミンEが豊富に含まれており、定期的に摂取すると肌が健康になり、ストレスにうまく対処できるようになり、エネルギー代謝に最適です。
5. オレンジ
オレンジジュースをコップ1杯飲むだけで、1日分のビタミンCを摂取できることをご存知ですか？オレンジは白血球を守り、免疫システムを感染症から守る効果もあります。また、細胞はフリーラジカルによるダメージからも守られます。
6. ブロッコリー
ブロッコリーには、K、A、Cなど、複数のビタミンが含まれています。これらのビタミンは骨をより健康で強くし、またブロッコリーには、癌細胞と戦う酵素を刺激するスルフォラファンも含まれています。
7. ほうれん草
結局、ポパイの考えは正しかったのです。ほうれん草には、カルシウム、マグネシウム、食物繊維、鉄、ビタミンE、マグネシウムなど、ビタミンや栄養素が豊富に含まれています。ほうれん草は、新しい細胞の生成を助けるビタミンである葉酸を豊富に含んでいるため、妊婦さんにもおすすめです。
8. ヨーグルト
ヨーグルトには「善玉菌」が豊富に含まれており、加齢に伴う病気の予防に役立ちます。また、ヨーグルト1杯で1日に必要なカルシウムの半分を摂取でき、骨粗しょう症の予防にも役立ちます。
9. 紅茶
毎日お茶を飲むと、アルツハイマー病や糖尿病など、多くの病気のリスクを軽減できます。また、お茶には抗酸化物質であるフラボノイドが豊富に含まれており、お茶自体、歯茎、骨を強化します。
10. サツマイモ
サツマイモのオレンジ色は、豊富なベータカロテンとアルファカロテンによるものです。毎日サツマイモを食べることで、体の免疫システムが正常な状態を維持し、骨と目の健康に役立ちます。
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