Pola pemakanan kita memainkan peranan yang sangat penting dalam kesihatan kulit kita. Mereka yang ingin mengatasi pelbagai penyakit kronik (seperti diabetes dan penyakit jantung) selalunya bergantung pada sayur berdaun hijau, buah sitrus dan coklat. Apa yang kita makan setiap hari juga memberi kesan yang mendalam terhadap keseimbangan hormon.
Apa yang kita makan juga mempengaruhi jumlah jerawat yang timbul dan memainkan peranan penting dalam proses penuaan. Sesetengah makanan diketahui boleh meningkatkan dan mengurangkan tahap keradangan yang berlaku. Boleh dikatakan bahawa apa yang kita makan memainkan peranan utama dalam hidup kita. Mari kita lihat dengan lebih dekat beberapa makanan terbaik untuk dimakan demi kulit yang benar-benar cantik.
Sayur-sayuran
Kajian menunjukkan bahawa sayur-sayuran berwarna terang ini ialah cara yang sangat baik untuk meningkatkan kesihatan kulit. Mereka yang kerap mengambil sayur-sayuran mengalami lebih sedikit kedutan. Kale, brokoli, tomato ialah pilihan yang bagus dan bahkan lada benggala kuning paling sering dikaitkan dengan rawatan garis halus di sekitar mata. Ia mengandungi bioflavonoid, karotenoid dan antioksidan, yang menjadikannya sekutu yang berguna untuk melawan radikal bebas dan membantu pembaikan kulit.
Minyak Zaitun
Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa wanita yang mempunyai jumlah minyak zaitun yang lebih tinggi dalam diet mereka menunjukkan jauh lebih sedikit tanda penuaan. Sebahagian besar lemak dalam minyak zaitun datang dalam bentuk asid lemak monounsaturated, yang menghasilkan penampilan yang lebih muda.
Coklat Gelap
Coklat gelap baik untuk kulit kerana ia kaya dengan flavanol koko. Sebatian tumbuhan ini sangat penting kerana ia menawarkan sifat antioksidan yang membantu dan meningkatkan peredaran pada kulit.
Kacang pili
Kacang pili ialah pilihan yang hebat bagi mereka yang ingin meningkatkan kesihatan kulit, kerana ia kaya dengan magnesium dan Vitamin E. Vitamin E sangat penting untuk melindungi kulit daripada mendapan kolesterol dan malah boleh memberikan pengaktifan antioksidan.
Ikan sardin
Seperti yang kita semua tahu, asid lemak omega-3 sangat baik untuk kulit. Anti-keradangan ini membantu kita mengelakkan jerawat dan memastikan kulit kita kelihatan jauh lebih bersih dalam jangka masa panjang.
Apakah Makanan Terburuk Untuk Kulit?
Apa-apa makanan dengan indeks glisemik yang tinggi perlu dielakkan. Ini termasuk popcorn, bagel dan roti putih. Apabila paras gula meningkat dalam aliran darah, gula berlebihan akan masuk ke dalam kolagen. Ini menyebabkan keradangan berlaku dengan lebih kerap, jerawat menjadi lebih biasa, kolagen terurai dan reaksi alahan menjadi lebih teruk.
Kopi mungkin membantu kita bangun pada waktu pagi tetapi ia tidak memberikan keajaiban untuk kulit. Untuk mengelakkan dehidrasi akibat kafein, pastikan pengambilan kopi diseimbangkan dengan pengambilan air. Sel-sel kulit memerlukan banyak air untuk mengekalkan seri semula jadinya.
Dengan meluangkan masa untuk mengubah suai pola pemakanan kita mengikut keperluan, kita melakukan segala yang termampu untuk memastikan kulit yang lebih gembira dan lebih sihat. Menjaga kulit dengan baik bermula dengan keputusan pemakanan yang kita buat setiap hari!
Jadilah GTCL Insider untuk memperoleh ganjaran dan membaca lebih banyak kandungan seperti ini.
Leave a comment